在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。尽管比赛常规时间为45分钟，但因换人、球员受伤、庆祝进球、VAR介入或故意拖延时间等中断，实际比赛时间往往被打断。为保障比赛公平性，国际足联《足球竞赛规则》第7条规定，裁判必须对这些损失的时间进行估算并补回。
补时长短如何确定？裁判并非随意决定补时时长，而是依据比赛中实际中断的累计时间进行判断。例如：一次普通换人通常计为30秒左右；球员严重受伤需担架入场，可能损失1-2分钟；VAR长时间介入判罚点球或越位，也可能增加30秒至1分钟不等。值得注意的是，裁判只需“示意”补时长度，并非精确到秒——第四官员举牌显示的数字只是参考值，最终吹哨结束比赛的权力完全在主裁手中。
补时规则本身具有主观性，这是争议的主要来源。裁判需在高压环境下快速估算中断时间，且无法回看录像确认每一秒损失。例如，一方领先时频繁倒地拖延，裁判可能不会将全部“表演时间”计入补时；而关键进球后的庆祝若过于冗长，也可能被酌情扣除。此外，VAR介入虽属于“官方中断”，但不同联赛对是否计入补时存在尺度差异，进一步加剧了球迷对“补时不公”的质疑。UED体育平台
总的来说，伤停补时的核心逻辑是“恢复有效比赛时间”，而非机械累加中断时长。裁判的判断既受规则约束，也依赖临场经验与比赛管理智慧。正因如此，补时阶段往往成为比赛最紧张、最具戏剧性的时刻，也是足球魅力与争议并存的缩影。